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WARUM ES BESSER IST, AUF DER LINKEN SEITE ZU SCHLAFEN:

Selbst in der westlichen Medizin wird zunehmend die Bedeutung der Schlafposition für die Gesundheit erkannt. Studien zeigen, dass das Schlafen auf der linken Seite bestimmte gesundheitliche Vorteile bieten kann. Das betrifft insbesondere Menschen mit gastroösophagealem Reflux (GERD) oder Sodbrennen, da durch das Liegen auf der linken Seite der Magen tiefer positioniert wird. So kann dem Zurückfließen von Magensäure in die Speiseröhre entgegengewirkt werden.

Interessant ist auch die Wirkung des Schlafens auf der linken Seite auf das Gehirn. Es wird vermutet, dass diese Position dazu beiträgt, dass das Gehirn effektiver entgiftet wird, da während des Schlafs schädliche Stoffe und Abfallprodukte aus dem Gehirngewebe abtransportiert werden. Dies könnte eine Erklärung sein, warum Menschen, die regelmäßig auf der linken Seite schlafen, oft eine verbesserte kognitive Funktion und ein besseres Gedächtnis aufweisen.

Darüber hinaus hat diese Schlafposition auch positive Auswirkungen auf die Schwangerschaft. Schwangeren wird oft empfohlen, auf der linken Seite zu schlafen, da dies die Durchblutung zur Gebärmutter verbessern und den Druck auf die Leber verringern kann, was für die werdende Mutter und das ungeborene Kind entlastend ist.

In der traditionellen östlichen Medizin findet ebenfalls die Bedeutung des Schlafens auf der linken Seite ein große Beachtung. In den östlichen Lehren, sei es chinesisch, indisch, thailändisch oder tibetisch, unterscheidet sich die linke Körperhälfte erheblich von der rechten. Auch in einigen buddhistischen Klostertraditionen werden Mönchen angehalten, auf der linken Seite zu schlafen. Es mag etwas seltsam anmuten, auf der linken Seite zu schlafen - doch hat dies viele gesundheitliche Vorteile:

👉 Die Lymphe fließt hauptsächlich nach links. Ein Großteil der Lymphe strömt in den Brustkanal auf der linken Seite. Auf ihrem dem Weg transportiert die Lymphe Eiweiß, Glukosebestandteile, Fremdkörper, Bakterien und Abfallprodukte, die durch die Lymphknoten gereinigt werden, um sich nach links zu entleeren. Daher nimmt man in der östlichen Medizin an, dass Erkrankungen der linken Körperhälfte durch eine chronische Verstopfung des Lymphsystems verursacht werden können. Die vorherrschende Dominanz im Körper ist entscheidend.

👉 Im Ayurveda gibt es bestimmte Prioritäten bei Stauungen im Körper. Ist das Lymphsystem beeinträchtigt, können Leber und Blut mit giftigen Substanzen überflutet werden. Primäre Symptome einer Verstopfung treten zuerst auf der linken Seite des Körpers auf, bevor sie sich später auch auf der rechten Seite wiederfinden.

👉 Die indische Tradition empfiehlt, sich nach einer Mahlzeit für etwa 10 Minuten auf die linke Seite zu legen. Das unterstützt die Arbeit der Leber und Bauchspeicheldrüse und fördert eine optimale Verdauung, da so die Nahrung auf natürliche Weise durch den Magen wandert und Verdauungsenzyme schrittweise freigesetzt werden.

👉 Gleichzeitig ermöglicht das Schlafen auf der linken Seite eine bessere Ausscheidung von Abfällen aus dem Dünndarm in den Dickdarm, was die morgendliche Entleerung erleichtert.

👉 Zudem verbessert diese Schlafposition die Herzfunktion, da das Herz durch die Schwerkraft unterstützt wird und das Blut leichter in die absteigende Aorta gepumpt wird.

👉 Schließlich erleichtert das Schlafen auf der linken Seite auch die Rückführung von Flüssigkeiten in die Milz, was es dem Lymphsystem ermöglicht, den Körper effektiver zu reinigen.

Es gibt zwar hierzu bislang keine wissenschaftlichen Studien, doch es ergibt Sinn, auf der linken Seite zu schlafen, wenn man diese traditionellen Lehren im Licht der modernen Anatomie betrachtet. Gleichzeitig erklären sich so viele östliche Schlafgewohnheiten von selbst.

Zusammenfassend zeigt die Kombination aus traditioneller östlicher Medizin bezüglich der Schlafhygiene in Verbindung mit modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen, dass die Schlafposition auf der linken Seite zahlreiche positive Auswirkungen auf die Gesundheit bereithalten kann.

Einmal mehr ist es faszinierend zu sehen, wie alte Überlieferungen und moderne Forschungsergebnisse zusammenkommen, um ein ganzheitliches Verständnis für unsere Gesundheit zu schaffen.

Ein Aufruf zu einem gesunden Leben! 🌱🏃‍♀️

Häufig sind wir in unserer modernen Welt in einer Bequemlichkeitsfalle gefangen. Bill Nyes kritischer Blick auf unsere Gesellschaft verdeutlicht, dass etwas nicht stimmt, wenn wir mit dem Auto zum Fitnessstudio fahren, nur um dort auf einem stationären Fahrrad radeln zu gehen: 

„Bewegung ist nicht nur eine körperliche Notwendigkeit, sondern auch eine Entscheidung für ein gesundes Leben. Etwas funktioniert nicht in einer Gesellschaft, in der man mit dem Auto zum Fitnesstudio fährt, um dann ein stationäres Fahrrad zu benutzen.“ 

(Bill Nye)

Diese Worte sind ein Weckruf für uns alle. Sie erinnern uns daran, dass wahre Gesundheit nicht in der Bequemlichkeit auf dem Sofa vorm Fernseher liegt, sondern in der Bewegung und im aktiven Leben. Wir sind nun einmal weder zum ständigen Sitzen, noch Liegen gemacht. Laufen, eine der grundlegendsten und natürlichsten Bewegungsformen des Menschen, bietet uns eine wunderbare Möglichkeit, wieder mit unserer Umgebung in Kontakt zu treten. Beim Laufen spüren wir den Boden unter unseren Füßen, fühlen den Wind in unseren Haaren und erleben die Welt auf eine unmittelbare Art und Weise. Es ist eine einfache Aktivität, die keine spezielle Ausrüstung erfordert und überall durchführbar ist. Indem wir das Laufen in unseren Alltag integrieren, können wir nicht nur unsere Ausdauer verbessern, sondern auch Stress abbauen und Freude an der Bewegung entdecken. Laufen ist mehr als nur körperliche Ertüchtigung; es ist eine Gelegenheit, unsere Gedanken zu ordnen und uns mit der Natur zu verbinden. Es ist an der Zeit, unsere Laufschuh zu schnüren, nach draußen zu gehen und einfach loszulaufen.

Neben dem Laufen gibt es weitere einfache Bewegungsgewohnheiten, die wir täglich ohne gro Aufwand oder Geräte in unseren Alltag integrieren können:

1. Spaziergänge:

Anstatt lange Stunden vor dem Bildschirm zu verbringen, mach kurze Spaziergänge während deiner Arbeitspausen. Frische Luft und Bewegung fördern nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch deine Konzentration und Kreativität.

2. Treppensteigen:

Vermeide Aufzüge und Rolltreppen. Nimm stattdessen die Treppe. Treppensteigen bietet dir eine hervorragende Möglichkeit, deine Beinmuskulatur zu stärken und gleichzeitig Kalorien zu verbrennen.

3. Dehnübungen:

Nimm dir jeden Morgen und Abend einige Minuten Zeit für ein paar einfache Dehnübungen. Diese helfen dir, deine Flexibilität zu verbessern, Verspannungen zu lösen und dein Wohlbefinden zu steigern.

Ergänze diese simplen Bewegungsgewohnheiten durch bewusste Ernährung:

1. Grünes Gemüse:

Integriere viel grünes Gemüse wie Spinat und Brokkoli in deine Mahlzeiten. Sie sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien, die deine Darmgesundheit fördern und deine Zellen schützen. 🥦

2. Proteine:

Wähle magere und natürliche Proteinquellen wie Hühnchen, Fisch, Nüsse und Hülsenfrüchte. Proteine unterstützen deinen Muskelaufbau und halten dich länger satt. So beugst du Heißhungerattacken vor. 🍗

3. Wasser:

Trinke ausreichend gutes Wasser. Das kurbelt deinen Stoffwechsel an und schenkt dir ein strahlendes gesundes Hautbild. Wasser spielt auch bei vielen Körperfunktionen eine entscheidende Rolle und ist unerlässlich für deine optimale Gesundheit. 💦

Intergriere solche kleinen Veränderungen in deinen Alltag. So wirst du bald einen großen Unterschied in punkto Gesundheit und Wohlbefinden feststellen.

Es geht nicht nur um die Bewegung und Ernährung selbst, sondern auch um die bewusste Entscheidung, einen aktiven Lebensstil anzunehmen und bewusst für dein körperliches und geistiges Wohlbefinden zu sorgen.

Mach mit und setz gemeinsam mit mir ein Zeichen für eine gesündere und aktivere Welt! 💪✨

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